光补钙可不行!还得靠它引钙入骨

2020-10-15


光补钙可不行!还得靠它引钙入骨


钙是人体中含量最多的矿物质,骨质疏松、身高和体型、失眠、情绪波动、患高血压和中风的机会增加……这些都和钙有关。


『补钙』虽说是个老生常谈的话题,但却值得重视。有很多朋友都以为,补钙是老年人的专属,所谓“年纪大、骨头酥又脆”,但其实不然。


◆30岁以后钙流失无法逆转

我国人均钙摄入量不足推荐量50%


有研究发现,人体的骨密度在25岁左右就会达到顶点,然后在30岁后就开始缓慢下降。随着年龄增长,及时有效地补钙,骨密度才会缓慢下降。而不补钙,则会加速钙的负平衡,从而导致骨质疏松的出现。『补钙』,年轻时就要开始。


光补钙可不行!还得靠它引钙入骨


如果将人体比作一座楼房,那么骨骼就是支撑楼房的墙体,而钙就是墙体的砖块。所谓骨质疏松,如同逐渐敲碎了房子的砖块,日积月累,房子就可能倒塌。因此,科学补钙非常重要。


世界卫生组织建议,成年人每日钙推荐摄入量为800mg(孕中后期和50岁以上的人群推荐钙摄入量为1000mg),而《国际骨质疏松》杂志2017年发表了全球74个国家膳食钙摄入量数据,中国人均每日膳食钙摄入量仅为339毫克,剩下的钙缺口自然要额外补充了。



◆切勿走进补钙误区

『钙+维生素D』无法精准补钙


在补钙路上,我们往往容易走进误区。常见如,坊间盛传的喝骨头汤“以形补形”式的补钙、补钙导致骨质增生、补钙会造成胆肾结石或是胎盘老化……以上这些都是谣言。


光补钙可不行!还得靠它引钙入骨


长期以来,人们都靠补充钙剂来防治骨质疏松,然而很多人发现效果并不理想。2016年,一篇发表在《英国医学杂志》上的Meta分析发现,补钙不能改善骨密度,不能降低老年人的骨折发生率。2017年发表在《美国医学协会杂志》上的一篇文章称,补钙和维生素D并不能降低50岁以上中老年人骨折发生率。上述研究得出的结论是:无论是补充钙剂、维生素D,还是钙剂+维生素D联合补充均不能降低骨折的发生率


传统观念认为,钙在肠道的吸收比较困难,提高钙在肠道的吸收率是补钙的关键。维生素D能促进钙结合蛋白的生成,从而促进小肠和肾对钙的吸收和重吸收。传统观念认为,增加钙和维生素D的摄入,提高血钙就可以防治中老年人骨质疏松,促进儿童骨骼健康生长


光补钙可不行!还得靠它引钙入骨

引钙入骨示意图(仅供参考)


然而,这种“老观念”忽略了一个重要步骤,即血钙需要精准迁移到骨骼才能“补骨”,仅仅提高血钙是不能做到“引钙入骨”的。那么如何做到“引钙入骨”呢?关键在于补充维生素K₂。


◆科学补钙三要素

钙+维生素D+维生素K


维生素K₂是一种独特的维生素,主要由肠道细菌合成,也存在于一些动物肉制品和发酵产品中,其中来源最丰富的就是纳豆。它可以直接穿过血管壁进入骨骼、组织中,在体内发挥多种作用。其中,最突出的就是助钙成骨。


研究发现,维生素K₂能活化成骨细胞分泌的未羧化骨钙素,使其变成羧化骨钙素,形成“钙爪”,带出血液中的钙离子,使其沉积在骨骼中,从而促进骨矿化维生素KD合作,可以有效促进钙吸收和钙成骨,是补钙的双重保障。


光补钙可不行!还得靠它引钙入骨

生素K₂的益处多多


另一方面,维生素K₂还能抑制破骨细胞的活性,促进破骨细胞凋亡,从而抑制骨吸收,起到减少骨质流失的作用此外,维生素K₂能够智能调节钙离子沉积,防止软组织和血管钙化,对动脉硬化、骨与关节病变、高血压,以及帕金森症都有良好的抑制和修复作用。


◆三位一体 精准补钙

葡京牌钙维生素D维生素K软胶囊


综上所述,精准补钙需要有三大要素:


第一,是充足的优质钙源;


第二,是维生素D₃,促进良好的肠道钙吸收;


第三,是充足的维生素K₂,发挥『引钙入骨』的作用,让血钙向骨钙『精准迁移』。

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本品在优选流体碳酸钙(含量高达40%、易吸收)+维生素D(促进肠道钙吸收)的基础上,特别添加了意大利诺斯公司MK-7类型维生素K(纳豆菌液态发酵),采用自主研发混悬制剂工艺研制而成,成分稳定有效。每两粒维生素K₂含量高达50μg,满足每天所需。


补钙是我们一生需要坚持的事情,也是减缓衰老的过程,即使年龄大了,补钙也是“亡羊补牢,为时未晚”。钙流失高危人群,如少年发育期的肥胖儿童、吸烟和饮酒人群、运动过量、受伤和手术后患者、孕妇、哺乳期妇女、子宫、卵巢切除的女性、更年期女性、运动过量者……如膳食摄入钙不足,也要注意日常补钙哦。


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